防压又降压的食物，其实防压一般是只能靠自己预防，有些可能是先天性的，这种是没办法预防的，降压是很多人都有的问题，那么防压、降压的食物有哪些？我们一起来看看内容吧。
防压又降压的食物：
严格意义上单纯靠食物来降压是不科学的，也不能达到一个理想的水平，如果是原发性高血压，病因可能与动脉硬化或者外周血管阻力增加有关，所以饮食上调理要注意限制钠盐的摄入量。平时低盐饮食，少吃高脂肪、高热量食物，可以延缓动脉硬化，起到一定的降压作用，多吃新鲜水果、蔬菜，保持愉悦的心情，都有利于维持血压的稳定。饮食上可以吃山楂、山药、枸杞子、芹菜、甘蓝、西红柿、苹果等水果、蔬菜，都是对身体健康有好处的，同时要注意限制烟、酒刺激，减少动脉硬化的发生。
降压食物有哪些：
首先没有明显的降压的食物，只是有些食物对高血压患者是有好处的。比如芹菜、菠菜、胡萝卜这些食物，含的维生素比较多，含的粗纤维也比较多。有利于高血压患者延缓动脉硬化的发展，起到所谓的降压的作用。如果血压真的高，尤其是继发性高血压，肾脏肾实质病变，或者肾上腺嗜铬细胞瘤导致的，一定要对因治疗，通过食物根本起不到任何作用，没有明显的能降血压的食物。如果真的有血压高，还需要通过药物严格的控制。哪怕是原发性高血压，也就是中老年的动脉硬化导致的血压升高，单纯靠食物也是不靠谱的。总的原则就是以清淡饮食为主，延缓动脉硬化的发展。
降压食物吃什么好：
升高血压的食物：主要是含盐比较高的食物。腌制食物，包括咸菜、腊肉，盐成分是比较高的；各种食物里添加的盐或者酱油，这一类都含有比较高的盐。中国人，尤其是北方人群，每天摄入盐的含量远远超过了世界卫生组织的推荐指标，所以要减少盐的摄入，尽量减少食物里头可能含有的盐；
低热量饮食：热量的摄入过多会导致体重的上升，超重或者肥胖，和高血压也有关系；
对血压有好处的食物：主要在于食物里是否含有钾、钙和膳食纤维，这些有助于控制血压，含钾食物主要是各种颜色比较深的蔬菜，如香菇、木耳、芹菜，含钙食物主要是牛奶制品，含钙相对较多，豆类，谷物，还有膳食纤维，适当增加含钾、含钙、含膳食纤维的食物，有助于去控制血压，或者预防血压的升高。
总结：
防压又降压的食物，根据很多的医生表示，降压的食物其实是不存在的，因为食物都是有着一些热量的，不过血压高的话可以选择一些低热量、低盐和低脂的食物，这样可以很有效的改善这个问题。
