站桩对人身体有相当好处，下面我举例说明一下。
在桩功之中，马步桩功属于见效最快的功夫。两脚相距三脚半的距离，屈膝下蹲，膝盖不超过脚尖，脚尖朝前，脚趾抓地。
马步桩功的下蹲深度以自己能接受膝盖舒适为准，时间久了自然慢慢下蹲深了，渐渐至于四平大马。
马步屈膝下蹲，自然达到气沉丹田，出拳动手气息不浮，爆发力强。如若不信，可以扎个马步进行连续冲拳，等到累了就放松站立，自然会发现自己马步收桩之后气血上涌心跳扑通扑通的很快气喘嘘嘘，而在扎马步时却不会如此。
马步桩功可以积蓄精力，可以滋养腰腿，可以使人精神面貌大大改变。这些基本上练习一个周左右就能很有体会。
马步桩功可以助人巡行小周天，按照笔者经验，扎中低马步大约六七分钟左右巡行一周气血小周天，使人精神振奋耳目灵敏。
马步桩功可以积蓄身体精元，但同样的人的体力有限，所以马步桩常人不能久站，而其他桩功如浑元桩要求是双脚与两肩同宽，可以久站，也能积蓄精元，但效果不如马步桩。不过如果能够入静深了，大抵也是可以积蓄能力提高很多的。
马步桩中有一个小要点是脚趾抓地，这非常重要，要想练出强大的体魄，或者整劲，不可不重视。同样脚趾抓地有通肝明目的效果。
暂时就说这些，想有心得须得自己练习体会，马步桩功见效很快，效果明显，具体如何习者自知。
1、站桩是所有锻炼方法当中非常普通的一种，没有什么特殊性。锻炼能起到的作用，仅仅局限于舒筋活血。
2、有病找医生，说站桩能治病的都是骗子。
