想脾虚得到快速恢复，首先要知道什么原因导致的脾虚，对症调理，效果才会满意。
■暴饮暴食、过食肥甘厚味、过食辛辣刺激等食物及运动过少、导致脾脏的运化功能减弱，造成脾运化水谷精微及水液的功能失常。也就是说脾气的运化功能减退，影响对食物的消化和水谷精微的吸收，脾气不健、气血亏虚、人体容易得病。元•李杲《脾胃论•脾气盛衰论》说：”百病皆由脾胃衰而生。“故出现腹胀、食欲不振、有齿痕、神疲乏力、消瘦或者肥胖、便溏等精气血生化不足的病变。
■先天身体虚弱、有慢性肾病史、胃肠道疾病史等原因导致湿邪久居、暗耗脾气，造成脾脏功能虚衰、生化之源不足。引起食后胀甚、少气懒言、整日浑浑噩噩等症状。
■长期思虑过重、抑郁寡欢、压力大、焦虑等，思伤脾，导致脾气虚弱。表现食欲不振、食则无味、总感觉疲劳、注意力不集中、终日怯怯等症状。
■已有脾虚的病症，由于过食生冷寒凉等食物损伤脾阳引起，导致脾阳虚，出现大便溏稀、腹痛喜温喜按、四肢不温、尿少等症状。
因此脾虚主要指脾气虚弱，中医归纳为4种证型：脾气虚证、脾阳虚证、脾虚气陷证、脾脏不统血证。所以，须辨因、辨证，再去调理。在日常生活中养成科学饮食的习惯，少吃寒凉（如冰水、冰淇淋、凉菜、绿豆、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜等）、肥甘厚腻（大鱼大肉、油炸食品等）、辛辣刺激（葱、姜、蒜、辣椒等）的食物、适当多运动等 ，都能起到健脾的作用；吃一些健脾益气食物，如薏米、红豆、茯苓、白扁豆、龙眼肉、红枣、芡实、山药、牛肉、羊肉等；也可服用健脾的中成药，如人参归脾丸、归脾丸、补中益气丸、香砂六君子丸、保和丸等。
很高兴帮你解答这个问题，脾虚是目前人群常见的一种亚健康状态，几乎看过中医的人，常常遇到中医大夫提及你的脾虚，诸如此类的问题，因为随着现代快节奏的工作生活，人的饮食结构，生物钟都在发生着很大的变化，吃饭变得辛辣刺激、肥甘厚味，喜欢各种冷饮，睡觉时间也没有规律了，睡的很晚起的也晚了，早饭吃的不健康，甚至不吃，长此以往。
首先人体的后天之本脾胃，受到了摧残，使脾胃负担加重，随着时间的变化，脾胃的功能出现异常，随之导致五脏六腑都出现了相关联问题，直至人体出现各种的身体不适。
我们中医提到脾虚分为：脾气虚和脾阳虚。
（1）平时的饮食，可以多吃一些具有健脾益气作用的食物，如黄豆、扁豆、山药、板栗等；
（2）生活中要注意保暖，不要过于劳累，以免损伤正气，不要做大负荷、大出汗的运动。
（3）药物上建议可以服用香砂六君丸或补中益气丸等针对脾气虚治疗作用的药物。
温馨提示：所有脾虚相关联问题，一定从饮食上注意！
