退休后做好这十件事有助于延长寿命！
人的寿命长短与遗传基因有关，但是主要还是取决于平常的生活习惯和良好的心态。尤其是退休后的这段时间，在近三分之一的生命路程中，做好如下这十件事，有助于延长寿命，充分享受生命的精彩。
01坦然接受人走茶凉。人事有代谢，往来成古今。一个人退休后，意味着职场人生的结束、老年生活的开始。在这个阶段，首先要坦然接受人走茶凉，以空杯的心态来开启老年生活。做不到这一点，老年的生活就会很累。
02注重经营身心健康。一个人退休之后，就没有了早九晚五的职业生活束缚，也没有了职场的应酬与担当。在这个阶段，应当好好经营自己的身心健康。每天应当拿出一定的时间，好好锻炼身体。否则，要做到长寿就难。
03勤于参与分担家务。一个人不管以前从事什么工作，无论曾经的职务高低、职场的业绩大小，退休后都应当真正回归家庭，参与分担家务。家人围坐，灯火可亲。在平常的家务活中，享受生活的烟火气，享受家庭的温馨。保持足够的生活自理能力，有益于身心健康。
04有说走就走的旅行。有一场能够说走就走的旅行，是许多人的渴望。尤其是刚退下来的时光，大多数人的身体都没有太大的问题。每年出去走一走，看看美丽的山山水水，有益于身心健康。
05做到多餐少食。多餐少食是一条重要的养生之道，但是在忙碌的职场生活中，一般人都做不到。退休下来之后，无需每天为忙碌的工作奔跑。多餐少食，这一条完全可以做到。
06不喝过量的酒。人在江湖，身不由己。在职场上，大家都要面对着频繁的应酬，有的时候，不得不死撑面子，拼命饮酒。退休之后，想饮酒，自己完全可以小酌几杯，远离酗酒的无奈。
07最好能够戒烟。在一个人的不良习惯中，吸烟对身体健康的危害最大。人退休之后，没有了过多互相敬烟的氛围，完美可以逐步减量，退出烟民行列。
08做到早睡早起。早睡早起身体好，一个人退休后，完全可以做到早睡早起不熬夜。人退休后应当逐步养成晨练的习惯，选择适合自己年龄的体育运动，坚持开来。一年成习惯，三年见成效，五年身体大变样。
09少参与干预子女的家务事。一个人退休后，大多数人子女都已经结婚成家。现在的独生子女一代人，个性鲜明，与上一代人的观念与生活习惯、消费方式，相比较根本不同。要相信子女自有子女福，要少干预、少参与，给子女们成长的空间。
10让内心简约简单。心大了事就小，心小了事就大。一个人退休后，要能够放弃攀比心理，在这个年龄段的人，要比就比谁更健康。对于其它的东西，就不要再比了，要让内心足够简单。
总之，退休后至少还有有三分之一的人生路程要走，应当说这段时间是一个人属于自己能够充分享受生活的美好光阴。做好以上这十件事，放平心态、好好经营自己的身心健康，有助于延长自己的寿命，从而享受生命的过程与精彩！
我已经退休三年了，我认为退休后做到以下几点有助于延长寿命。
1.做自己喜欢做的事，比如，有的人闲不住，就愿意打工挣钱，有的人去当自愿者，有的人去当义工，只要自己喜欢就去做，千万不要只为了挣钱、争名誉去做 ，这样做事不开心，不利于长寿。
2.有个平和的心态，心理健康。心态平和，身体内循环稳定，神经内分泌平衡，免疫系统功能维持正常，就能长寿。
3.注意不要摔跤，吃东西不要呛食。老人就怕摔倒，在洗澡时一定注意不要滑倒，吃饭时一定细嚼慢咽 ，不要在吃饭时边说边吃，喝水时不要大笑，吞下食物后再小 吃药时先喝点水再服药 ，如被呛到 容易引发吸入性肺炎。
4.清晨起来不要着急起床。伸伸懒腰再起来，在床边坐一会儿，半分钟后再站起来。
5.早起喝一杯温开水，血脉通畅最宝贵。
6.每天都要排大便 ，要把大便排空，清肠排毒，身体更健康。
7.按时吃早餐，早餐要有营养，不能草草的糊弄吃。
8.不要迷信保健品，自己就可以做做有益于身体的保健项目 ，如，用手指梳头、干洗脸、常叩叩牙齿，、常转动舌头、自己按摩穴位等，健身袪病好处多。
9.每天锻练身体，早上空气清新时打打太极拳，晚饭后散步，大步走，小步跑，一天一万步左右，循序渐进，持之以恒。
10.戒掉烟，限制酒量。自己不吸烟也要远离二手烟，酒要少喝，不要酗酒。
11.午饭后养成睡午觉的习惯，下午精神饱满。
12.不生气，心胸豁达开阔，啥事不往心里搁，啥事也别发愁，愁也没用，尽力而为。
13.晚饭不宜过饱，吃得也要清淡，有利健康和睡眠。
14.睡觉时用热水泡泡脚，自己按摩涌泉穴，有利于睡眠。
15.淡泊名利，看破放下，心静无烦恼，养心又养身。
16.远离负能量的人，不怨天尤人，不被负面情绪感染，保持心情乐观。
17.不做任何投资理财，退休的人没有抗风险能力了。
18.不占小便宜，图小便宜吃大亏，遭遇坑蒙拐骗承受不起了。
19.要善待自己，不要对自己太抠门，尤其是在吃上，多吃高蛋白有营养的食物，增强身体免疫力。
20.不要借钱给别人，给多少利息也不要借，把养老钱紧紧攥在手中。
21.要定期做健康体检，发现问题及早干预治疗，防止拖成大病。
22.远离那些唯利是图的亲戚、朋友，那样的人只会让你伤心。
23.少管或不管闲事，无论是外人的事还是家里的事。
24.要心地善良，多做善事，积累福报。
25.家庭要和睦，要关心老公，体谅儿女，家和万事兴。
以上就是我总结出的退休后延年益寿的方法，欢迎大家斧正补充。
