我今年就已经65岁，我说一下我每晚睡觉的情况，由于在女儿家需要照顾外孙，所以有时睡觉是比较晚的，大约每天睡觉在7小时到8小时之间。这样白天基本就不需要再睡午觉了。白天精神上还是可以的，不感到劳累，也不感到疲乏，但是有时家里的事情比较多，需要晚上来处理，可能要忙到晚上11:00之前。早晨一般5:00都需要起来做早饭，这样一般也就睡六个小时。睡六个小时感到身体就不那么精神，有时白天有时间就睡一个午觉，大约也就是半个小时到一个小时，下午精神还可以，我总结起来，晚上9:00开始睡觉，早晨5:00起床，对我们需要做早饭的老人来说是比较合适的，如果睡得太晚，身体也有些不舒服，睡的太早家里别人都没有开始睡觉，自己也感到不自然。
怎么能保证晚上的睡眠时间呢？办法很简单，就是白天的时候应当抓紧时间做好家里的各种家务活。能提前的一定要提前，有什么活不能拖着干，因为外孙放学以后有许多事情要做，比如说帮他洗澡，听他读课文。白天晾晒的衣服还要收起来，收拾厨房卫生准备第二天早晨的早餐，这些事情能提前就是要提前做好，只有这样才能到了晚上9:00及时睡觉，早晨起来做饭也不至于手忙脚乱。
比如说，晴天的时候，尽量要把该洗的衣服要洗，被子被单都要及时洗好，进行晾晒。有一些会儿都得统筹安排，用最合理的方法去干，买回来的蔬菜能提前处理好的都把它们处理好，放在冰箱冷藏里边。天气好的时候擦玻璃，晾晒被褥，总之不要太忙，也不要太清闲，做一些家务活就当是体育锻炼，挤出一些时间到外边晒晒太阳，走一走步，经常简单锻炼锻炼，也有利于晚上的睡眠，我曾经有一阶段，晚上睡眠的质量不好，通过到外边去走步，遛弯儿，晒太阳，现在晚上睡眠的质量还是很好的。基本一觉或者两觉就睡到了早晨起床，这是我个人的一点体会，和睡眠有关，所以我在这里也发表一下我的见解。有和我一样做这些活的姐妹们，你们晚上休息多长时间呢？和我休息的时间有什么不同，希望大家在这里一起交流，共同找到合理休息的方法，共同促进我们的身体健康。
人到了老年阶段，睡眠时间减少，这是正常的生理现象。一般说每天能睡六个左右小时就足可以了，当然每个人身体健康状况不同，白天的活动量大小也不同，所以睡眠时间长短也会不同。但总的趋势是年龄越老，睡眠时间越少。因为年纪大了，身体活动量小了，体力消耗少，疲劳度减小，睡眠自然也会减少。但老年人因为精力也不充沛了，所以人坐下来就容易打瞌睡。这也很正常，老年人都一样，不必有什么担心。总之，老年人睡眠少一些是正常现象，但是作息时间一定要有规律，按时上床，按时起床。睡眠时间很重要，睡眠质量更重要。祝福老年朋友们吃得好，睡得好，快乐生活每一天，度过幸福的晚年。
