我63年的59岁了，我没有更年期症状，跟没有绝经一个样，身材也没变化，身高1米57体重94斤，皮肤也没皱纹，皮肤光滑，颜值跟以前差不多，也没斑点，就是眼睛看东西有点漠湖，有丛影，身体健康，睡眠质量好。
我是1968年出生的，今年虚岁54。虽然跟我十几20年前有明显的区别，但是我不认为我老了。
1、目前我的身体状态还挺好的。
我现在喜欢慢跑，我每个月要跑80到100公里，配速是八分左右，每次跑5到8公里，跑一天休息一天。目前我比较崇尚超慢跑就是健康跑。我已经不追求配速和堆积跑量了。就在两年前，我当时52岁，我跑15公里的配速可以达到5分24秒。
这两年开始闹疫情，游泳馆限制越来越多，我自己也不愿意去了，在疫情没有到来的那年夏天，我还在坚持每周两次游泳，每次两千米。
体检结果也比较满意，没有三高，血压心率非常正常。没有脂肪肝。
我身高一米七四，体重控制在70公斤。
2、目前，我仍然在上班，我到60岁才可以退休。
我做技术工作，工作不是很忙，自我感觉脑子还基本够用。和年轻的时候有一些区别，年龄大了，经验更丰富了，做事情也更严谨了。
但是，做事情的节奏放慢了，记忆力再减退比较明显，也出现了老花眼，目前很多事情靠脑子记住不行啊，必须要用笔记，否则就容易忘记。
如果遇到事情多了，连续的工作，我会感觉比较累。
3、睡眠方面情况一般，我每天11.30睡觉，早上6点钟就醒了，中午我必须要午睡半个小时，否则的话，下午头脑发蒙根本无法工作。
抽烟对我影响比较大，如果我晚上不抽烟，我入睡就更容易。如果晚上抽烟比较多，入睡就有一定困难。
4、饮食目前比较注重健康饮食，碳水吃的越来越少，早饭主要是牛奶，鸡蛋，肉肠和少量麦片和水果。中午和晚上都在单位食堂吃饭，周末自己在家做饭。
我目前的胃口还是挺好的，为了控制体重，我晚饭吃的比较少，每天都要吃一些水果。
我已经有20年滴酒不沾了。
5、业余时间主要安排跑步和玩儿自媒体，偶尔也去逛逛商场购物。
出门旅游的次数越来越少了，一则是因为父母的岁数大了，最后几年陪伴一下他们，二则是自己越来越喜欢在家待着，出门旅游兴趣不大。
越来越喜欢享受一个人在家待着的感觉。
自媒体做得还不错，基本上每天发一段视频，回答3到5个问题，每天都可以很轻松的完成3000字左右的文字，逻辑和思路还是足够清晰的。
6、头发没有脱发，也没有变白，依然是一头黑黑的。眼睛有一些老化，牙齿的情况不太好，每年都要去洗牙，已经镶了几个假牙了。
所有的家务事都可以自己做，这些最基本没有问题。
目前身体和精神状态就是这个样子，是否变老了，大家来评判吧！
