我个人体会，黑芝麻更滋补身体。
黑豆其实也很有营养，但不是谁都能吃的，老年人肾气不足、肾虚耳鸣，我个人觉得经常吃不适宜。
虽然黑色入肾，但常吃黑豆可能会加重耳鸣，因为黑豆的主要成分是蛋白质，这种植物蛋白摄入过多，对体弱多病的人来说会加重肾脏负担，导致身体的不适很明显。
不过，正常人少量地吃、巧妙地吃黑豆才能起到不错的滋补作用。
比如少量黑豆泡后和大米一起煮饭吃，黑豆煮熟后泡醋每天吃几粒十几粒，发黑豆芽炒菜吃其实都不错。
补身体是一个循序渐进的过程，中老年朋友脾胃消化吸收能力较差，要提倡“巧吃黑豆”、少吃黑豆，并且根据自身体质，有肾病的人尽量不要吃黑豆。
有一段时间，我购买炒黑豆当零食吃，刚开始觉得不错，但越吃越觉得身体不适，这是因为商家在炒黑豆里面放入的盐分太高，而且经常吃炒的黑豆容易上火加重肾阴虚。
从滋补效果来看，我更倾向于黑芝麻。
黑芝麻作用温和，芝麻油芳香，它的补益、润肠通便效果看得见。
每天坚持吃一勺黑芝麻，你会发现自己的头发、皮肤会渐渐富有光泽和弹性。
黑芝麻也有促进心脑血管健康、改善睡眠的作用。经常吃它，自我感觉对缓解视力疲劳、润肠通便、增强记忆力、提升睡眠质量确实有帮助，而且它的滋阴效果明显，含有多种微量元素和矿物质，改善和平衡身体内环境，这正是中老年人所需要的。
黑芝麻一般人群均可食用，而且吃法多种多样。每天一勺黑芝麻，也可以吃黑芝麻酱、芝麻糊、芝麻丸等都可以。烙饼、做面点放一点都不错。
综上所述，黑豆和黑芝麻，所以我首选黑芝麻。
黑芝麻用于老年生活的滋补佳品非常好，适当地、经常性地吃会促进健康，有益于延年益寿，我已经坚持吃了十几年，还会继续坚持下去。
最后提醒一下：无论吃什么，都要根据自身体质并把握好一个量，再滋补养生的食物也是一样，注意循序渐进才会得益。
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