1.找“小三”，明知对自己百害无一利还是要去找。
2.抽烟，知道抽多了肺要变黑，还是忍不住不抽。
3.打牌，十打九输还是要去决战到天亮。
4.玩头条，知道打开头条就会没完没了的看还是要点开。
5.熬夜，明知熬夜第二天要迟到还是日复一日的熬，就是不肯早睡一天。
6.憋尿，知道长期憋尿不好，可就是不愿意有尿就利索地去上。
7.不渴就是不喝水，明知多喝水对身体好，可就是不愿意在不渴的情况下喝两口。
8.吃辣条，知道这玩意儿不是个好东西可就是忍不住不吃。
9.吃雪糕，都说女人少吃点凉性的，可就是忍不住。
10.酸辣粉，螺蛳粉，一切公认的垃圾食品明知道吃了就是吃不下饭，可就是忍不住不吃，而且宁可吃不下饭也要吃。
11.辅导作业，知道血压会高，情绪会涨，就是忍不住不去管。
12.打游戏，知道老婆不爱看到打游戏，可还是控制不住不玩，躲厕所都得玩两把。
13.看手机，明明视力眼看着下降还是会手机不离身。
14.晚睡晚起，知道这样生活不规律，还是控制不住。
沉迷于上瘾性行为的成年男女就能很好地解释这一问题。很多上瘾性行为就是我们忍不住去做的事情，有的可能对身体有益，有的则是百害无一益，有的应该适当不该放纵很难把持。
获得快感是行为上瘾的共性，若向其深究就会发现，不同的上瘾性行为是有着不同的心理原因与人格特性的。一般上瘾性行为有着其特有的个性和心理需求。
比如：
酒瘾 有两种人很容易对酒精上瘾：
一是责任感缺失者，面对现实问题容易产生消极逃避的心理。他们往往自卑，不相信自己有解决问题的能力，所以常常无法对自己负责，更是很难对家人负责。这时候喝酒就是一种逃避责任的方式，一醉了之，喝醉了就啥也不用去干了。
二是严重的社交恐惧者。他们常常无法正常社交，而与人交往时所产生的恐惧、失控感、自卑感上时间累积，需要一个排解的渠道。喝酒后会让人亢奋思维也会变得活跃健谈，这种飘飘的感觉会让这些恐惧社交的人拥有社交自信。酒精过后反而变得更加社恐了。
网瘾
网瘾是一个完全不输酒瘾的行为，网瘾带来的快感更直接而且方式多样，这就会让你不断沉迷其中，比如最早的网游让你沉迷于升级打怪的快感，到后面的网络小说会把自己想象成主角经历他的离奇生活各种机遇及其无所不能，当然不得不提的就是现在的各种短视频，你应该能感受到刷起来就停不下来。这种无脑的娱乐方式是不消耗能量的一种方式。
容易焦虑的人沉迷其中注意力就会被分散，焦虑的事情就会被搁置，停下来的时候焦虑又会回来让自己感觉到更加焦虑，为了缓解焦虑只有逃避到网络世界中去。
同样的行为还有很多，明明知道对身体有害，还是忍不住去做，往往就是上瘾性的行为，比如：
吸烟、手淫、赌博、奶茶、吃零食、打牌、游戏、小说、熬夜、暴饮暴食、贪玩拖延，往小了说甚至会有挖鼻屎、抠脚等等，往大了说可能还有偷到、犯罪、吸毒等......
关于这些上瘾性行为，很多人归结于自控力不足，不够自律，但是不要忽略了本质的问题，比如有的人容易上瘾有的人就不容易，真的是他不够自律控制能力不足吗？很多时候他也是无可奈何，因为一些人被称为“成瘾性人格”，也就是相对来说容易对这些食物上瘾。
当然“成瘾性人格”也只是一些心理学家的说词，没有被真正定义。比如医学博士Michael Weaver对成瘾的神经行为进行了持续研究，就说“人格是非常复杂，成瘾不分特定的人格类型，一般是几个因素结合，导致你更容易成瘾”。
正如我们前面所说的你对某件事成瘾可能源自于你的一些经历、遭遇，让你去接触到这件事，然后才会对此依赖成瘾。通常来说一个孩子容易对某些事情成瘾可能与父母教育方式有一定关系，比如经常被动要求做事（就会被那些自由度高的事情成瘾），经常被要求停止某些行为如零食、手机反而让它对这些禁止的事情更加期待，有机会的时候不愿意放手。对孩子太过粗暴缺乏耐心会让孩子感受不到家的温暖，而寻求别的安慰而对其它食物产生依赖成瘾......
当然了如此说也只能说明父母在你对某些事情成瘾上有一定的责任，但是也不能全赖父母，我们自己也应对自己的上瘾性行为负责，认识你现在上瘾性行为对于自身的危害，学会接纳消极情绪，不要总是逃避，特别是用一些对身体有害的方式去逃避，更不要着急去做快感补偿，应该积极面对这些问题，也可以采用健康的方式去排解它比如慢跑、散步、听音乐等。
希望各位能够找到自己哪些成瘾性行为的原因，正面面对突破自己。
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