第一：心情乐观。人的情绪对身体健康影响很大！四十不惑之年，应该早已看透人生！对生活中那些鸡毛蒜皮的人和事，要拿得起放得下，始终保持乐观放松的心态，才能有个好的情致。
第二：戒烟戒酒。烟草的危害众所周知，适量饮酒有益健康更是胡扯！一定要戒烟戒酒！
第三：均衡饮食。远离垃圾食品如油炸、腌制、烧烤、高盐、高糖、人工食品等。多吃蔬菜水果和高纤维食品，三餐定时，七八分饱。
第四：适量运动。尽量少坐，多走路，不要剧烈运动，贵在坚持。
第五：按时作息，绝对不能熬夜，午睡也要坚持。
1. 不管是美女还是大叔，每天做200次提肛运动，对肛肛刚刚好！
2. 人也要向老母鸡学习，多生蛋、不生气！
3. 确实不能久坐，你回顾一下人类进化过程，千万年都是在奔跑中觅食，近些年才有写字楼！
4. 关于一天三顿，如果条件允许，可以穿着皇帝的新衣吃皇帝式的早餐，穿着西装吃公司的大臣式的午餐，穿着旧短裤吃乞丐式的晚餐！
5. 情绪也会传染，交几个爱笑的朋友！
6. 常到户外走，最好是依山傍水、鸟语花香的地方！
7. 少喝高度酒，你必须高度重视！
8. 夫妻生活次数，严格按年龄公式执行，不要没日没夜的想！
9. 不要吃外卖，要吃外面买，买可靠的生鲜，自己加工！
10. 年少时，早餐吃一根油条+两个麻团（放在一起很像100），是想考100分，现在工作了，这些油炸食物不要吃了！
11. 多跟女性交流，网络上的也行，促进荷尔蒙分泌，但要注意说话的分寸！
12. 方便面的添加剂种类太多了，不要吃了！
13. 太拼命工作真的划不来，过分消耗了身体，说不定到时花钱买命也买不来？
14. 秋天了，多看看鲜艳格桑花！少看些枯黄的梧桐落叶，心情会更好！
15. 有时要铆足劲干活，但绝不要憋足尿打牌！会给肾脏造成很大的压力！
16. 和伴侣聊天要慢慢聊！就像若干年后两人坐着摇椅慢慢摇！
17. 有所为，有所不为，懂得取舍之道，做蕞重要的几件事！
18. 控制自己的体重，如果超标了，不是吃多了，就是动少了！
19. 每个人都是一个独特的自己，凡事的原则：顺其自然、顺势而为、一顺百顺！
20. 少喝点啤酒，你的肚子感觉像怀了6个月了，影响身体、影响形象！
21. 少做剧烈的运动，慢跑、太极拳挺好！
22. 最好每周规范化锻炼3次以上，每次一小时。
