提肛运动怎么做才正确？首先我们先来了解一下什么是提肛运动，提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动，那么提肛运动怎么做才正确？提肛运动正确的做法，内容为我们解惑。
提肛运动怎么做才正确：
1、提肛运动就是肛门的一收和一放，主要的目的就是锻炼肛门周围括约肌的力量，修复肛门受损伤的功能。提肛运动在早期的时候可以每天做3-7组，每组做30-50次。
2、随着锻炼的增加，可以逐渐增加每天锻炼的次数以及每次锻炼的次数。
3、可以在每天做7-10组，每组做50-70次。既可以坐着进行练习，也可以站着练习。相对来说，其实属于比较理想的肛门括肌的训练方法。
以上就是提肛运动怎么做才正确的详细内容，提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效，所以适当的做一些提肛运动还是有很多好处的。
