有些食物具有辅助改善睡眠的作用,常见的有牛奶、香蕉、核桃、土豆等。
(1)牛奶: 牛奶中含有色氨酸,适量饮用之后具有镇静的作用,睡前喝一杯热牛奶,可辅助睡眠。
(2)香蕉: 香蕉中含有较丰富的氨乙酰、复合胺、无氨基、肌酸氨,这些成分能够使肌肉放松 ,睡前吃香蕉可达到辅助睡眠的效果。
(3)核桃: 核桃含有很多的磷脂和锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素,能促进治疗焦虑失眠。
(4)土豆: 土豆是一种常见的食物,经常食用也可辅助睡眠。
另外,坚持睡前喝酸枣仁茯苓茶也有助于改善睡眠。
清淡、有助于清化的食物有助于睡眠。
如果不属于老年性失眠,找医生诊疗。
下午晚上别喝浓茶、咖啡、刺激食物。
晚上吃几颗桂圆,有助于帮助睡眠。