心静、专注身体的动作，就是意念训练的一种方法。
太极的词意是从哲学观到医学观的一个过程，可以理解为一种世界观，价值观。每一个民族对于世界的构成都有不同的解释，所谓太极即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。“气”就是太极世界中构成的因素，所以“气一元论”就是解释世界的终极起源，中国人的世界观里少有宗教某个人创建了世界，世界是有“气”构成，所以从一开始，中国人就推翻了神创始人的世界观。相信人，相信唯物论，就是我们的价值观。
既然世界是有“气”构成，那么我们锻炼身体调节“气”，调节中医学理论中的，“元气”、”宗气““丹田气”“肺腑之气”“命门之气”“经络之气”等等，就是好的锻炼方法，就比纯粹练肌肉更有意义，这就是传统的体育观点。
用现代体育生理学的观点，就是中枢神经系统的兴奋状态，运动中枢对于肌肉的协调与调控能力。人体生理功能主要有三种调节方式,包括神经调节、体液调节以及自身调节。例如夏天运动，温度很高，人体就要产生大量的汗液调节体温，或者夏天刚运动完，教练说，练完一会去吃冰淇淋每人两个，练完一会全部每个人发五百元补贴费，这瞬间你是不是忘记疲劳，有一种愉悦，兴奋，这就是神经调节，心里调节的 作用，那与之相应的，人的肾上腺，激素，内分泌系统就会有所改变。与之相反的例子，从一楼跑到八楼，我放一只狗咬你，你的体重不会改变，但是它一定是你平时跑步的最好成绩，为什么呢？因为你怕狗，所以你的神经高度的专注与紧张。
所以太极拳如果想用意，就是心里要安静，专注，不要受到外界的干扰，懂得中医学的经络学，经络走向，重要的穴位，就能得到有益锻炼。
用意不用力，重在用意。用了意，自然就会不用力。但不用力不等于就用意了。很多人练拳是不用力的，但没有意。
什么是意？意指空间能量信息，练意就是把握这个信息。按点线面体的顺序逐渐训练逐步掌握。
如何用意？记住六字诀：意在外，意为先。
意在外，是指意在身外的空间，不是用在身上。
意为先，指意在形先，即意主动，形被动。
