人的衰老是自然规律，谁也避免不了。但可以通过适量运动及其他方式延缓衰老，放慢衰老的脚步，看起来比同龄人年轻是可以做到的。
1、身体的原因：年轻时身强体壮，抽烟、喝酒、熬夜，经常放纵自己，身体提前透支。随着年龄的增长，各器官功能下降，各种慢性病找上门来，衰老速度加快。
2、家庭原因：男人是家里的顶梁柱，上有老下有小，需要照顾赡养，需要挣钱养家，生活压力大，肩上的担子重，早早压弯了腰，愁白了头。
3、工作原因：男人在单位是骨干，应酬多，压力大，工作竞争激烈。为了业绩，加班加点，四处奔波，耗干了精力，透支了身体。
1、运动显年轻：通过出汗，可以排出毒素，皮肤变得紧致，光滑细腻，富有弹性，可以美容养颜，减少皱纹。经常运动，可以保持好身材，穿衣好看，与同龄人相比，更显年轻。
2、运动延缓衰老：经常运动，可以增加肌肉，使骨骼年轻，可以防止因年龄的增长而出现的肌肉流失，骨质疏松现象的发生。年龄大了，不会出现弯腰驼背的情况，与不锻炼的人相比更显年轻。
3、健身的男人更年轻：力量训练可有效刺激人体的生长激素和睾酮素，使人肌肉增长，力量变大，从内到外更显阳刚之气，身材匀称，健壮有力，更有男人味。
4、选择一种适合自己的运动方式：快走、慢跑、游泳、骑车、爬山、太极拳、站桩、八段锦等，总有一款适合你，坚持下去，就会有效果。
1、养成早睡早起的好习惯：保证充足的睡眠，每天6-8小时，中午小憩一会儿。不熬夜，睡眠足，精神好，显年轻。
2、避免吸烟，适量饮酒：抽烟使人皮肤变黄，产生皱纹，对肺不好。过量饮酒，伤害肝脏，影响身体健康。
3、注意饮食及营养的合理搭配：多吃高蛋白的食物，少吃高热量的油炸食品。多吃蔬菜水果粗粮等膳食纤维，能促进肠胃蠕动，排出多余的油脂和毒素。
1、放平心态不攀比：要不比财富比健康，人比人该死，不要心理不平衡，徒增压力和烦恼。
2、学会减压：面对压力，学会释放，排解转移，不钻牛角尖，生闷气。许多重大疾病都是因生气而得，要多参加体育锻炼，培养兴趣爱好进行疏导。
3、人老心态不能老：思想上要与时俱进，多与年轻人沟通交流，多接触新鲜事物，穿衣打扮不落伍，心理上保持年轻。
年轻的时候想怎么干就怎么干吧，只要有人愿意陪着你玩，人到中年以后就要有所收敛。
古代皇上，寿命短的有不少，究其原因，跟庞大的三宫六院肯定是有关系的。
男人这方面的本事，20岁算是顶峰，然后逐渐下滑，功力慢慢地减弱，但是，直到90岁了，男人依然会喜欢年轻漂亮的女人，因为他就是这种动物。
要想减缓衰老，人过中年以后，至于床上那点事儿，不能太多，也不能太少，要恰如其分，但是绝对不能没有。
太多了，身体亏空，疲惫不堪，严重的能丢了性命。这种事儿也不能太少，更不能没有。
太少了或者没有容易憋出毛病，轻则憋出个前列腺炎，脾气暴躁，变成一个见谁怼谁的“嗷卵将”。这还算是老实人。
至于那些调皮捣蛋的，他就没那么老实了，这种无法言表的欲望，他总会去找地方发泄。
“嫖娼”、“养小三”、“婚外情”都是他发泄的渠道。干这些事儿是有一定风险的，嫖娼有感染性病或艾滋病的风险，得病了，肯定会伤害健康，尤其是艾滋病，那是没有救的，得了艾滋病，那你剩下的就是等死了。
养小三儿和婚外情，需要一定的物质基础，如果你不具备这个基础，等你钱花完的时候，小三儿和婚外情也会随之烟消云散。
一个男人，在这方面不多不少，正合适那是最有益身心健康的。
人到中年以后，要想和老婆在这方面达成协调一致，就要讲究战术战略。
女人“30如狼，40如虎”。面对如狼似虎的进攻，中年男人要以静制动，不要主动发动进攻，打好防御战，争取每战必胜，这样既有利于家庭团结，又有利于你的身心健康。
早睡早起，不熬夜。缺少睡眠，对身体的伤害很大，会加速你的衰老。
如果睡眠出现问题，要及时地调整或就医。长期失眠还会诱发精神类疾病。
崇尚健康的饮食。多吃蔬菜牛奶，鸡蛋，水果，瘦肉，少吃主食和肥肉，拒绝暴饮暴食。坚持做到早上吃好，中午吃饱，晚上少吃的原则。
尽可能地在家自己做饭吃，自己做饭可以保证卫生和营养。
不吃大油大辣的食物，这些东西对健康没有一点好处。
定期做好体检，听医生的话，该复查复查，该治疗治疗。
爱护好牙齿，每年洗牙一次到两次，牙齿出现小问题需要立刻去治疗，时间拖的长了，治疗牙齿和装假牙会花很多钱，还会受很多的罪。
戒烟，抽烟会伤害肺，抽烟得肺癌的概率远远高于不抽烟的人。
戒酒，喝酒伤肝，长期饮酒容易引发诱发心脑血管疾病，很多脑溢血的患者都和长期喝酒有关。
生命在于运动，一点儿都不假，运动可以增强你的体质，提高你的抵抗力，运动可以控制你的体重，保持你的身材。
我跑步有五年了，有非常深刻的体会。
跑步治百病，这句话是真的，我身体湿气重，便秘，胃痛等小毛病在跑步的过程中，自然而然地就好了。
跑步的时候会分泌多巴胺，会让人感觉非常的快乐。
跑步圈里流行着这样一句话：“跑步就是为了干掉同龄人”。
哈哈，这话说得够狠，但是这是真的。
要想保持一个平和的心态，首先要做到不攀比。有多少钱办多少事儿，有什么样的本事就过什么样的生活。
放弃不切合实际的理想，脚踏实地的过好每一天，把自己能够做到的事情尽可能的做好，树立极简生活的理念，做好断舍离。
学会独处，过上孤独但不寂寞的生活。
一个人一旦开始关注自己的生活，不管别人的闲事，心态就会慢慢地平和下来。平和的心态，就不会因为很多的事情烦恼了。
少是夫妻，老是伴，随着年龄的增长，夫妻之间的爱情变成了亲情，两个人不要相互的嫌弃，要相互的关爱。
在子女面前也不要再趾高气昂的指手画脚了，要学会在他们面前认怂，随着年龄越来越大，需要子女帮忙的时候会越来越多，要和他们搞好关系。
家庭关系都处理的非常好，大家相处的很愉快，这样有益于你的身心健康，有助于减缓衰老。
总结一下，一共说了五条，如果都能做到的话，你的日子肯定会过得很好，这样就可以减缓你的衰老了。
