要说饭后容易引起肥胖的习惯，还真的有不少：
这就是有些人吃饭必须吃饱甚至吃到撑的习惯造成的，永远不会吃到七八分饱就适可而止。
正确的做法应该是，饭后略微休息一下，散散步，就像常说的“饭后百步走，活到九十九”。当然饭后不适合做剧烈的运动，轻松自如的散散步就好。
饭后就睡不但会影响食物消化，睡眠质量也不好。饭后人体的消化系统需要工作，大脑就处于氧气供应不足的状态，直接影响睡眠，常常出现做梦现象。
总结：冰冻三尺，非一日之寒。肥胖是不合理的饮食习惯和生活习惯日积月累的结果，想要防止肥胖，就要改变不良生活习惯和饮食习惯，搭配合理，营养均衡，做到七八分饱，不吃的太多，这些饭后的不良习惯也必须改掉。
肥胖除了遗传因素外，主要就是和饮食和运动密切相关，吃的太多，活动太少，就会增加肥胖风险，可以认为是“肥胖”的祸根。而饭后如果再去吃各种甜食甜饮料等零食，吃完立刻躺下，或坐着玩手机缺乏活动，就都是容易导致肥胖的坏习惯。
如果你有控制体重的需求，正餐已经七八分饱，甚至已经吃的比较饱了，饭后再去吃任何有热量的食物，都是不建议的，因为这都会额外的增加热量摄入，而你本身就不饿。包括很多人认为比较健康的水果，如果饭后去吃，这无疑也会增加糖分和热量摄入，是不利于体重控制的。更别提饭后再来点小甜点了，热量更高。这些都是比较常见的，饭后容易导致肥胖的不良习惯。当然，如果你本身不需要控制体重，或者体重偏瘦，那饭后可以随便吃。
至于运动，饱餐一顿后，身体通常更容易困乏，想很快躺下休息，但如果你体重超标，这样的习惯并不好，因为餐后血糖很快上升，胰岛素分泌，是很容易促进脂肪合成的，这时候，如果适当的活动（不管是散步，还是做家务），可以增加热量消耗，延缓血糖上升的速度，减少胰岛素分泌，对控制体重是有益的，需要减肥的人，运动后，最好不要马上躺下休息，或者坐着玩手机，而是做做家务，或者散散步，这样的好习惯，更有利于体重控制。
