中老年人很容易患上一些慢性疾病，高血压就是其中最为普遍的慢性疾病之一。患上高血压一般很少有根治的可能，最常用的方式是通过服用药物来进行控制。所以很多人都很害怕自己将来会得高血压，那么有没有什么是高血压害怕的东西，我们可以提前做到，来有效预防高血压呢？
高血压怕补充叶酸
确切地说，是有一类高血压怕叶酸。
有一种高血压产生的原因比较特殊，是体内同型半胱氨酸水平过高所造成的，叶酸有助于降低它的水平，所以，这类高血压患者在进行治疗的时候，会使用补充叶酸和正常吃降压药两种方式结合起来的手段，控制血压。但是对其他大部分高血压患者来说，补充叶酸，却并不能够达到想要的目的，反而有可能因为过量补充而有一定危害。
高血压怕坚持运动
其实如果不考虑其他因素的话，几乎人人都喜欢“葛优躺”，都“怕”运动。但是很遗憾，高血压居然和人类一样，也怕运动。而高血压喜欢的就是我们需要避免的、它害怕的就是我们应该经常做的，所以，行动起来，迈开腿，一起做运动，预防高血压吧。
在运动方式的选择上，其实按照自己的喜好来就可以，但是注意要达到一定的强度和时长，并且应该坚持下去。
比如胡大一教授就喜欢走路、爬山，所以他坚持每天走路步数超过一万步，并且一走就是18年。这么高强度的运动，最后有着怎样的效果呢？在这个过程中，他不光是血压降下来了，“三高”中的另外两项：高血脂、高血糖也得到了控制。在走路之前，他的体重超出了正常的范围，而走着走着，体型自然而然地瘦了下来，连脂肪肝也消失不见了。
他的例子或许能够给我们一些启发。每天走路超过一万步，并且还要达到一定的速度、走半个小时才能停歇一次，可能并不是所有人都能够一上来就做到，但是起码可以从5000步、6000步走起，慢慢延长运动时间、逐渐提高运动速度。没时间每天都走，就先一周走三次，也是可以的，也足够高效了。
保持一定时长、一定强度的运动，并且长期坚持，虽然不一定可以很快看见效果，但是长此以往，好处不仅在于控制血压。对于强健肌肉和骨骼，预防骨质疏松、降低骨折的风险，也是有帮助的。更别说在走路的过程中，心肺功能还得到了锻炼，身体素质有所提高、免疫能力逐渐提升，可以说运动是让我们“受益终身”的一个好习惯。
高血压怕饮茶
经常饮用绿茶有助于控制血压，所以高血压患者，也不妨养成每天饮茶的习惯，既能够提神醒脑，也有助于保养身心，延年益寿。何乐而不为呢？
人人都怕高血压，殊不知高血压也有害怕之物：叶酸、运动和绿茶。所谓“一物降一物”，明白了这些，有助于我们在除了按时吃降压药、合理饮食的基础上，找到更多控制血压的方法——补充叶酸、坚持运动、适量饮用绿茶。能够这样长期“多管齐下”，相信朋友们都能够更好地控制血压，让自己远离高血压带来的健康风险。
怕人不熬夜，怕人不喝酒抽烟，
怕人不高强度工作，怕人爱运动，
怕人得了之后规律吃药。
