值10月12日世界关节炎日来临之际，湖南省第二人民医院骨关节科主任李宝军主任医师提醒公众，骨关节炎是一种逐渐进展的慢病，退行性病变的过程无法逆转。
因此，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，缓解关节破坏，延缓病情进展。
在日常生活中，为提高骨关节健康状况，建议大家做到以下六点：
一、控制体重：60%的膝髋骨关节炎和体重过重有关，长期超重会加大膝关节承受的负荷，一旦超重，要积极减肥，控制体重。
二、和这些“危险”习惯说拜拜：避免久坐，避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯或爬山。
三、防寒保暖：膝关节周围循环较差，易受风寒侵袭。气温较低时，注意佩戴护膝，防受寒。
四、穿合适的鞋子：走远路等时，不穿高跟鞋，要穿厚底、有弹性软底鞋，减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。
五、科学功能锻炼：适当功能锻炼能缓解关节疼痛，防治病情进展。
有膝骨关节炎的人，游泳、散步是最好的运动，其次为仰卧起坐、俯卧撑、桥型拱身、模仿蹬自行车等运动，避免膝关节负重过大加重病情，参加体育锻炼时先做好准备活动舒展膝关节。
六、合理饮食：多吃蛋白质、钙质、胶原蛋白等含量丰富的食物，如牛奶、奶制品、大豆、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、猪蹄等，促进钙质代谢。
适量补充钙剂和维生素D，补钙最好的时机是在每晚临睡觉之前。
随着年龄的增长，钙质的流失和软骨的磨损在不断加速，到了中年以后，关节软骨出现退化，营养流失加速且弹性减弱，加上长期的磨损，软骨会逐渐变干、变薄，极易导致走路不便、关节疼痛等问题。如果是高强度的体力劳动，也会增加关节负担，加快关节软骨的磨损速度，也会遭受关节炎的困扰。保护骨关节健康需要注意一下几点：
1. 控制体重
过于肥胖会加重关节的负担，从而增大了软骨的磨损，因此减少体重，少背少提重物，可以改善关节的负担，缓解关节和软骨的压力。
2. 适当运动
适当地做一下运动，例如正常走路、游泳等可以促进新组织再生，增加骨关节周围肌肉的强度可以帮助缓冲软骨所承受的压力。
3. 补充关节营养
随着年龄增大，体内的氨糖不断流失，软骨不断磨损，这也是中老年人得骨关节炎、关节疼痛的主要原因。补充氨糖和软骨素可以促进软骨细胞生成，催生关节润滑液，缓解关节疼痛。补关节营养可以选择健力多氨糖软骨素钙片，既能给关节补充氨糖，又能补钙，增加骨密度。
