睡前喝它，让你倒头就睡，最适合用脑多、爱操心的人！
上个月跟八段锦的师姐一起去看望师父，走在路上闲聊了许久
我说：“师姐，这会儿没啥事，要不一起去喝杯咖啡吧！”
师姐：“喝咖啡？放过我吧，最近睡眠一直都不好，别说喝咖啡了，喝白开水都害怕。”
我说：“师姐，要不到我家去，我给你泡两杯酸枣仁汤喝喝吧”
然后就一起到家里，拿了酸枣仁膏给她带走。
我家中常备酸枣仁膏，要是有人睡不好，连咖啡喝茶也不敢喝，不如请她喝酸枣仁膏。
的确，最近有很多人留言说睡不好觉，有的入睡困难，有的睡觉老做梦，有人早早就醒了......
据调查数据显示，中国成人失眠发生率高达38.2％，超过3亿中国人出现睡眠障碍。其中，90后比老年人面临更严重的睡眠问题，有84％的90后深受各种各样的睡眠困扰，3/4的90后在晚上11点后入睡，1/3在凌晨1点入睡。
现代人越睡越晚，熬夜、焦虑、生物钟紊乱而导致的入睡困难比比皆是。如果你每次睡觉都无法在30分钟以内入睡，长期睡眠时间低于6小时，又容易多想，很可能就属于焦虑型失眠。
睡眠浅、多梦、易醒，经常半夜醒来就再也睡不着了，这种情况多属于夜醒型失眠，可能是精神压力过大，但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征、高血压、心脏病、肠胃疾病有关。
要是晚上睡眠正常，但白天还是常常犯困，这可能说明身体过度疲劳，导致精神不济、气虚血弱、营养不良、血瘀不畅等症状。
如果每次睡醒后非常疲惫乏力，却并不犯困，则可能是深度睡眠不足的原因。在每个90分钟左右的睡眠周期里，要有约1/5时间的深度睡眠，才能让身体得到最好的休息。
有些人每天睡得非常少，但仍然精神亢奋的人，可能也是一种失眠。心火上亢、肝火旺盛、血压波动、心动过速，或者作息紊乱等，都有可能导致亢奋型失眠，虽然表面上精神不错，实则会大大加重机体损耗，埋下疾病隐患。
我们睡觉的时候，身体可以分泌一种叫瘦素的东西，抑制脂肪合成。而长期睡眠不足会使瘦素水平降低，却使饥饿素水平升高，让人饥饿感增强，更加渴望高热量、高碳水化合物的食物，睡不好觉的人，越来越胖！
睡不好觉最毁容，根本原因在于毁气血，睡觉是补养气血、新陈代谢排毒的时候，如果你熬夜，既伤气血，又影响机体的新陈代谢，你看熬夜过后的肤色晦暗，眼圈眼袋、长斑、爆痘就知道了。看看下面这张图，少睡2小时差别就那么大了！
据英国萨里大学研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因功能改变，涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能。
长期失眠，会导致记忆力减退、狂躁症、抑郁症，以及糖尿病、高血压等以往老年人才会患的慢性病。
睡前用温水或者足浴包的泡脚，可以起到改善局部循环，甚至改善全身循环，通经活络的作用。部分患者通过泡脚，可以缓解入睡困难、睡眠时间短、睡眠质量差的症状，泡脚同时可以缓解疲劳，也有助于睡眠。
研究发现，超过55% 的瑜伽练习者发现瑜伽有助于获得更好的睡眠。超过 85% 的人表示瑜伽有助于减轻压力，瑜伽动作有很多，其实不管练习哪些动作都是可以的，即使是一些拉伸动作，练习时间在15分钟左右，都能对睡眠有很大的帮助。
医圣张仲景就有一个专门针对虚火失眠的妙方：酸枣仁汤，原方酸枣仁、 茯苓、知母、川芎、甘草，后在中医的指导下搭配茯苓、百合、莲子、大枣、黄精、桑椹等多种食材，加入冰糖、蔗糖和蜂蜜，熬制15小时，制成成酸枣仁膏。
1、酸枣仁：养肝、宁心安神，最适合调理失眠
2、百合：养阴润肺，清心安神，百合养心安神能够让睡眠更安稳
3、莲子：养心安神、健脾益肾，清心火，火没了，睡眠质量就好了
4、茯苓：祛湿健脾、宁心安神，脾强才能生成更多的血，改善睡眠
5、大枣：补心安神，养血益脾，都是补气血的，尤其是养心血，帮助睡眠
如果自己熬制比较费时间，也可以选择下方成分相同的酸枣仁膏直接泡水喝，效果是一样的，睡前2小时来一杯。
提醒：
1、白天饮用如果有困意影响工作，可以放在饭后1小时左右冲泡；
2、高血糖、孕产妇、14岁以下孩子勿食；
3、从事高空作业、司机等特殊人群勿食；
这种情况没有什么大惊小怪的，也许工作总干不完强行睡觉，就会很早醒来，再走就是白天睡觉多了，当然会有一点动静就醒了，有这情况的白天不要睡觉，晚上少喝水，11点以后睡觉，保证你能睡到6点
